Witam! Od jakiegoś juz czasu (tj. 2miesiace) prowadzę diete. Dieta została tutaj zaakceptowana i nikt nie widział w niej problemu. W tym czasie przybrałem +/- 4kg, moja waga stoi na 68kg. Nie moge się przebić do 70kg za chiny ludowe, mimo ze dieta pasuje teraz jak ulał do moich 68kg. Nie ćwiczę, nie wykonuje zbyt dużo ćwiczeń fizycznych dlatego [...]
[...] ponad rok, nigdy nie miałem diety, ale starałem się jeść takie rzeczy które trzeba i nie jeść takich które są złe. Przez ten rok trochę przypakowałem, ale zawsze miałem problem z moimi nogami, zawsze miałem trochę grube i wszystko co jadłem, szło w uda :(. I własnie moim problemem jest to, że chciałbym schudnąć z nóg i je trochę wyżeźbić, [...]
[...] ale o odp prosze w normalnym języku a nie sktótami. Robilem cykl 6 tyg na Dubolu i Sustanonie.Bylo fajnie po cyklu bralem Clomid ale chyba za mało bo teraz jest pewnien problem z potencją...:) Chyba nie jestem calkiem przyblokowany bo uprawiam sex,ale na "3/4 gwizdka". Kupilem w sklepie tribusteron 90 jest lekka poprawa ale jeszcze nie to... [...]
Witam, mam bardzo poważny problem.Moja kobieta źle sie poczuła wczoraj poejchaliśmy do szpitala na przeswietlenie głowy.A prawdopodobnioe jest w ciąży.Lekarz przepisał takie lekarstwa: 1:Cinnarizinum 2:Movalis 3:Ranigast I moje pytanie brzmi czy przyjmowanie tych leków nie zaszkodi dziecku? czy może ma jakieś powikłania czy coś.Bardzo prosze o [...]
Witam, Mam 18 lat 187 cm wzrostu 72 kg wagi.. i gram w piłke w klubie. Mam problem z przybraniem na masie, jem naprawde dużo..ale nie moge przytyć..:/Kiedyś chodziłem na siłownie przez 6 miesięcy ale ..no własnie, nie miałem kogo sie poradzić w kwestii odżywek,diety ,planu treningowego więc można uznać ,że jestem całkowicie początkującym gosciem.. [...]
Witam. Mam mały problem z żołądkiem... czasami gdy wstane rano lub zaczynam byc głodny boli mnie żołądek. Według mnie cos jest z nim nie tak. Zna ktos moze jakieś leki,zioła które mogły pomóc mu w funkcjonowaniu?? Dodam ze zamiarzam brac metke... Prosze o Wyrozumiałość oraz jakas Pomoc.
Mam taki mały problem. Chcę ćwiczyć planem HST, lecz tylko górną część ciała, ponieważ nogi mam zbyt duże w porównaniu co do reszty (udo: 60cm, a biceps tylko 32cm). Nie chcę powiększać już nóg tylko zwiększyć ich siłę. Czy można zrobić tak ze mój plan HST pominie nogi, a uzupełnię go splitem po to, żeby tylko siła poszła do góry? Odpowiedzi będę [...]
[...] ale wydaje mi sie ze to przez dotykanie tego... Od 2dni boli mnie takze krzyz. Wczesniej jako takich bolow nie mialem. Od roku cwicze na silowni i od niedawna przestale msie garbic co bylo moim dlugim problemem. Glownie chodzi mi o odpowiedz co do tego dysku, czy to jest jakis problem Zmieniony przez - nowynowy w dniu 2009-08-30 17:54:41
Zaczynam układać diete i napotkałem problem na samym początku.... 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Po wyliczeniu zapotrzebowania na kcal w/w wzorem, przy cwiczeniach 3x w tygodniu wyszło mi 2016 kcal, ważąc 70 KG Czyli zapotrzebowanie [...]
Witam!! Jestem Maciek, mam 14 lat i chce się zapisać na jakąś sztuke walki.. I teraz mam duży problem bo niewiem co wybrać!! Mam do wyboru: -Muay Thai- Raczej nie chce bo wydaje mi się że tam jest zbyt agresywnie.. -Kick boxing- do tego mnie ciągnie !! -Karate Oyama- niewiem jak się tam walczy.. :P -Karate Kyoukushin- tak jak wyżej -Capoeira- [...]
Witam mam pytanko takie. zacznijmy od tego ze mój tata okolo 50 lat chce zaczac stosowac odzywki bialkowe, tylko jest problem bo ma cukrzyce ktora go niszczy no i pytanie czy przy cukrzycy mozna to stosowac? Ona ma charakter wyniszczajacy.. krew nie dostarcza do miesni bialek i organizm niszczy miesnia a nie buduje ich dlatego pomysl z bialkiem [...]
[...] wielkości ok. 50groszówki, która mam od kiedy pamiętam i nie przejmowałem się tym aż do pojawienia się dwóch nowych w ostatnim czasie. Druga i trzecia zbliżone są wielkością do 10groszówki. Nic nie boli jak dotykam i nie mam zielonego pojęcia co to może być? Miał ktoś podobny problem? Zdjęcie chciałem dodać jednak naprawdę g*wno na nim widać %-)
Siema, w tygodniu jak robie na popołudniu i na siłownie ide z rana w sumie zaraz po wstaniu to przeważnie nic nie jem i zawsze potem robie trning to jestem głodny. Problem w tym że strasznie ciężko mi coś wrzucić w siebie zaraz po przebudzeniu. Próbowałem gainera ale za bardzo mnie wtedy czyściło, jadłem też ryż na mleku dostępny w sklepach w [...]
Mam problem. Za każdym (no, prawie każdym) razem jak komus przylutuję na ulicy łamią mi sie kości śródręcza, wybijają stawy, nadrywają więzadła nadgarstków. Ostatnio ze strachu przed kontuzjami walę tylko na korpus ale i tak mimo to doznaję kontuzji. Znacie jakieś sposoby na wzmocnienie tych partii ciała?
Witajcie, Mam 23 lata, 180cm wzrostu, 76 kg wagi staz treningowy 2,5 miesiaca (waga poszla z 69 na 76), caly czas na diecie masowej, no i wlasnie z tym jest problem. chodzi o to, ze jak to na masowce, poszlo rowniez w brzuch i boczki i zastanawiam sie jak to zbic. nie lubie cwiczyc brzucha po kazdym trneingu (tak zalecal mi kolega) na silowni, [...]
[...] lepszych kremów do odpowiedniej cery. mam cere hmm mozna powiedzieć tłustą , często mam efekty świecenia. ogólnie do twarzy uzywam Garnier czysta skóra (żel i krem matujący) gdyż mam niekiedy problem ze wyskoci jakiś syfek :) już mi sie to kończy wiec może macie coś lepszego polecić ? no i ten krem jaki wybrać ? z góry dzieki za odpowiedzi :)
[...] z faktu, że jestem Ekto muszę zjadać chociaż te 450g możecie podać czym mogę uzupełnic? Szukałem dużo w sumie to nie ma co podawać bo węgle to kasze, ryż itp jednak miałbym problem ze zjedzeniem kolejnej torebki, nawet nie ze względu samego apetytu ale z braku czasu a jem też w szkole ryż. Myślałem nad kupnem gainera/carbo ale wolałbym uniknąć [...]
[...] obciążęnia), a raz na tydzień chodzę na siłownię. Potrzebuję jakiejś odżywki na powiększenie masy mięśniowej i poprawę budowy. Chciałbym ważyc o ok 5 kg więcj. Zawsze mialem problem z przybieraniem na wadze gdyż mam bardzo szybką przemianę materii. Co mam kupic?? Tylko nie piszcie że sama dieta wystarczy bo jem bardzo dużo i nic to nie daje. [...]
siemka. mam 15 lat i problem jest taki, iz jestem chudy i wysoki. (nie wiem ile waze dokladnie, poniewaz nie mam wagi) Chciałbym się zapytać, czy trenowanie da w ogóle jakieś rezultaty. Wiem, że "najpierw masa, potem rzeźba" :P, ale mam strasznie szybki metabolizm, więc... nawet gdybym chciał, to nie stać mnie na jedzenie nie wiadomo jakich [...]
[...] mi powiedzieć od ilu kalorii zacząć redukcje, przy 95kg,168cm(siłownia 3x w tyg,aeroby 30min 3x w tyg) aktywność fizyczna raczej siedząca, resztę rzeczy jak dobranie produktów i podział makroskładników sam potrafię ogarnąć, tylko mam problem od ilu kcal zacząć, próbowałem używać tych kalkulatorów ale każdy pokazuje różne liczby.Proszę o pomoc :-)